SLAAP

Nogal veel mensen hebben moeite om in slaap te komen. Zie bijgaand artikel.  Natuurlijk helpen de raadgevingen.

Je slaapkamer is  om te slapen; dus geen tv en zo.

Dus als je slaapkamer binnenkomt dan "weet" je lichaam "SLAPEN" !

En natuurlijk enige tijd daarvoor al in de ruststand komen: geen koffie, intensief sporten, etc. 

Daarnaast kun je een pleister (Leukopor: een soort papierachtige pleister) op je mond plakken.

Dan adem je automatisch door je neus. Dat betekent dat je rustiger ademt en lager  en iets minder.

Je slaapt wat korter, maar je bent veel meer uitgerust.

Bovendien snurk je niet meer. En je hebt geen droge mond. 

Je kunt natuurlijk oefenen als je 's avonds tv kijkt. 

Als je medicijnen o.i.d. hebt doe dit in overleg met je arts.

Als je neus verstopt is, kijk dan even bij "oefeningen" .

Er zijn ook speciale pleisters (sleeping tape) te koop bij ons.